KenguFit
KenguFit er et komplett treningsprogram hvor du får bygd styrke og utholdenhet samtidig som du bærer babyen din som vekt - tett inntil deg i en bæresele:)
Ja, jeg vil trene med babyen min!Sterkere tilknytning, bedre helse
Ønsker du å bygge mer styrke, mer utholdenhet og få mer energi - ikke bare for deg selv og for din egen mentale helse, men for at du kan være en mer energisk, motivert og tilstedeværende versjon av deg selv for din baby? KenguFit er et online treningsprogram med dynamiske øvelser spesialdesignet for å bygge styrke og utholdenhet samtidig som du bysser babyen din i søvn - tett inntil deg i bæreselen. Vinn-vinn for både deg og din baby!
Ingrid Knutsen
Kengumama viste meg hvordan jeg kunne trene sammen med barnet mitt i permisjonstiden. Det gjorde hverdagen enklere og gav meg en følelse av frihet. Frihet til å trene samtidig som det skapte nærhet og tilknytning til meg og barnet mitt. Det var motiverende å føle på mestring i tillegg til at etter timene var både energien og humøret på topp. Kan anbefales!
Merete Bøhn
Jeg begynte på Kengufit da sønnen min var 2.5 mnd. Det var et veldig bra opplegg med treningen som var godt tilrettelagt for oss mødre som hadde vært gjennom et svangerskap og en fødsel. Min sønn trivdes også godt i bæreselen og sovnet stort sett hver økt. Alt i alt så var dette kurset veldig viktig og bra for meg i perioden etter å ha fått barn
Ingvild Bakken
KenguFit er den perfekte måten å komme i gang med styrketrening etter fødsel på - og iallfall om man har en liten klistremerkebaby! Jeg har tatt min del av «få-baby-til-sove»-knebøy også før jeg tok kurset, men å få en mer organisert trening med bæresele gjorde at jeg fikk mye mer treningsutbytte. Anbefales!
Har du lyst til å trene, men du får ikke lagt fra deg babyen din?
Du er ikke alene!
Da min baby nærmet seg 3 måneder, kjente jeg at kroppen higet etter mer dynamiske bevegelser. Jeg trengte å kjenne meg levende igjen, og jeg trengte å svette ut giftsstoffer som hadde hopet seg opp etter måneder med stillesitting.
Men det er én ting å endelig føle seg klar. Det er en annen ting å få tid til det! For når mannen er på jobb hele dagen, er det kanskje noe annet enn trening som kaller når man først får et times avbrekk fra baby på ettermiddagen (hørte jeg “ligge helt flatt på senga og la søvnen ta deg”?).
Babyen min var som et klistermerke på meg. Konstant.
Så jeg tok henne liksågodt i bæreselen og begynte å gjøre øvelser med henne.
Jeg satt på musikk, og beveget meg til rytmen.
Variasjoner av knebøy og utfall. Først rolig, så mer intenst.
Det var de mer dynamiske, repeterende øvelsene som fikk øynene hennes til å smalne. Musklene mine begynte å brenne. Svetten rant. Og Stella sov.
Da jeg var ferdig med treningen var jeg andpusten.
Jeg så rundt meg, og rommet jeg var i hadde plutselig fått en annen farge.
Lysere, på en måte.
Jeg gikk til kjøkkenet for å hente meg et glass vann.
Det smakte friskere.
Stella sov fortsatt på meg. Jeg hørte den tunge pusten hennes, og kjente hvordan kroppen hennes hevet og senket seg mot brystet mitt.
Ansiktet hennes var vendt opp mot meg. Jeg studerte den bittelille nesa, de lukkede øynene, munnen som var halvveis åpen.
Og jeg kjente en slags utfoldelse i brystet. En kriblende følelse som spredte seg til hele kroppen.
Hva var denne følelsen jeg følte på?
Det var lykke. Pur lykke.
Og kjærlighet.
Oksytocin og endorfiner som fløy vegg imellom.
Nå er jeg sterkere og mer utholden enn jeg var før jeg ble gravid.
Jeg har mer motivasjon og et helt annet gir enn jeg hadde før jeg begynte å trene; nå vil jeg ut av huset sammen med Stella. Finne nye stier i skogen med Stella i bæresjalet. Ut og treffe folk. Lage mat med henne hengende på meg.
I tillegg er jeg generelt blitt supergira på livet! Jeg har en energi som er ut av denne verden. Jeg vil få til ting i livet. La denne energien gå til prosjekter som gir meg næring, som gagner meg, familien min og samfunnet.
Alt takket være treningen - og nærheten som babybæring bringer.
Hei, jeg heter Kristin!
KenguFit ble til i 2022, da jeg - med bakgrunn som yogalærer, utdannet bæreveileder og mamma selv - ønsket å skape et rom for bevegelse, nærvær og fellesskap for mødre med baby. Det var utrolig gøy å starte opp dette konseptet, og enda mer gøy at kurset fortsatt lever videre online i dag.
Siden den gang har jeg utviklet meg videre og jobber nå som hypnoterapeut, med fokus på mental helse, indre trygghet og personlig utvikling. Jeg er særlig opptatt av livets overganger - graviditet, fødsel og morskap - og jeg elsker å guide og hypnotisere gravide kvinner til å oppleve en trygg og harmonisk fødsel.
Likevel står KenguFit meg nært, fordi det representerer en tid hvor jeg kombinerte min lidenskap for trening, yoga, meditasjon hypnose, babybæring og fellesskap - og la grunnlaget for den helhetlige tilnærmingen jeg jobber med i dag. Gjennom KenguFit ønsker jeg fortsatt å gi deg et kurs som både styrker kroppen etter fødsel og gir deg muligheten til å bygge bånd med babyen din - på en måte som er lekende, nær og bærekraftig i hverdagen.
Bli med på KenguFit
Dette får du i KenguFit:
- 6 ukers treningsprogram med baby i bæresele (1 video per uke)
- Yoga med baby i bæresele
- Guidede avspennings- hypnose og meditasjonslydfiler
- Bæreseleveiledning (+anbefalinger for trenings-bæreseler og retningslinjer for trygg bæring).
- Mentale øvelser og arbeidshefter
- Spennende bonuser
- Treningsmotivasjon
- 6-ukers Challenge arbeidshefte
- Tilgang for alltid!
Her er bare noen få bonuser du får, i tillegg til treningsprogrammet:
Kengu Yoga Flow
Jeg er og forblir en yogageek, så som en liten bonus til de 6 hardere, mer dynamiske treningsøktene, har jeg lagt til en yogaflow hvor du kan roe ned pusten og strekke ut sammen med babyen din.
Denne yogaøkten er fin å gjøre dersom babyen din allerede har sovnet på deg i bæreselen.
Kanskje etter en god økt med KenguFit?
Følelsesdump
Følelsesdump er et PDF-arbeidshefte med øvelser og "journalprompts" du kan gjøre for å dumpe følelsene ned på papiret. Inspirert av mine mentale praksiser gjennom årene; en blanding av Indre Barn-healing, Morning Pages, Journal Speak, Byron Katie´s the work - alt satt sammen til guidede skriblerisession på 10 minutter som jeg har kalt Følelsesdump!
"Guidet avspenningsøvelse for bæremødre"
Guidet avspennings-meditasjon for når babyen din har sovnet på deg i et eller annet form for bæretøy. Denne meditasjonen tar deg inn i dyp ro og hvile, samtidig som du forsterker følelsen av tilknytning mellom deg og babyen din.
Denne meditasjonen er virkelig en oksitocin-booster!
Bekkenbunnstrening med gjesteekspert Ingvild Kaupang Stallemo
Du har helt sikkert hørt om knipeøvelser, men hvordan gjøres det egentlig?
Og hvilke muskler består bekkenbunnen av?
Fysioterapeut Ingvild tar deg med på en liten workshop, hvor hun forklarer dette på en enkel måte.
La egenpleie bli sampleie
Jeg mener at trening er den mest undervurderte formen for terapi. I dette online programmet får du virkelig trent, sånn på ordentlig. Den type trening som får deg til å føle deg BRA etterpå (og det er jo ikke noe tvil om at babyen din også koser seg tett inntil mammaen sin).
"Jeg begynte å trene med babyen min hver morgen da hun skulle ha sin første dupp. Det ble en vane (som ble forsterket av hypnosen!). Etter noen måneder var jeg dritsterk! Og babyen min sovnet. Det er faktisk som Kristin sier; vinn-vinn!😂♥️ Og forresten, når babyen min sov på meg fikk jeg faktisk mulighet til å hamre inn litt kreativt arbeid på mac-en! Jeg pulserte av kreativitet!"
- Marit (tidligere deltaker av KenguFit)
Hvordan er selve treningsprogrammet lagt opp?
Treningsprogrammet inne i KenguFit har en systematisk oppbygning slik at du sakte, men sikkert kan bygge opp styrke og kondis - samtidig som du bærer babyen din som vekt og gir hen den nærheten hen trenger. De dynamiske bevegelsene hjelper også på å bysse babyen din i søvn, og at baby sover er vel ikke annet enn en drøm i den tiden du er i nå - eller hva mor? ;)
Første økt begynner relativt rolig, og så bygger vi på med flere øvelser og mer intensitet etterhvert i treningprogrammet. Etter de seks ukene kommer du til å føle deg sterkere, mer utholden og ha en energi, motivasjon og driv enn du hadde før graviditeten! For min egen del kjente jeg på en livslyst, kreativitet og et håp som jeg ikke hadde følt siden ungdomstiden, alt takket være nærheten og de deilige lykkehormonene som skaper varige, positive forandringer i hjernen
Kristian L. Thomassen
“Kristin sørger for å skape noe helt eget. Mer enn bare en artig og annerledes treningsøkt. Med Kengufit får du både trening som passer til alle, uansett utgangspunkt, og et fantastisk samlingspunkt for andre fedre og mødre. Dette anbefaler jeg flere å melde seg på. Terningkast 12 (verdt en ekstra terning, ja)”
Leni Hondrelis
“Kengufit er en helt perfekt aktivitet i permisjonstiden. Ikke bare får du en utrolig bra treningsøkt som virkelig får alle musklene i sete og bein til å brenne, men du får også trene med babyen din og blir kjent med andre mødre/fedre. Sosialt og gøy. Kengumama Kristin kan anbefales på det sterkeste”
Malin Fransson
“KenguFit var et kjempegøy og aktivt kurs hvor både mor og baby storkoste seg. Veldig fin kombinasjon av trening for mor og sosialt sammen med babyene både under og etter selve treningen. Kristin er superflink og treningen var perfekt både mtp treningsmengde og øvelser. Vil sterkt anbefale dette kurset."
"Jeg kan anbefale KenguFit på det sterkeste. Det er så deilig å ha øvelser å gå etter når man ikke helt klarer å tenke så mye selv hehe, og så er videoene så korte så det tar ikke så mye tid heldigvis (men er god og svett og ganske støl etterpå likevel)! Det var også gøy å trene etter musikk, og så likte jeg nedtellingen til neste øvelse og videoene som kom opp av de neste øvelsene. Det gjorde alt så mye mer motiverende! Takk!"
- Ingunn (tidligere deltaker av KenguFit)
Historien om KenguFit
Her er KenguFit´s OG´s (originals)!
KenguFit begynte som gruppetimer på et yogastudio i Kristiansand. På Emijoly Spiregården ble KenguFit fort en suksess, ikke bare fordi foreldre endelig kunne kjenne på muskler som brant og svette som rant - uten å trenge barnevakt - men også for community-feelingen som ble skapt!
"Jeg kom for treningsprogrammet, som var veldig bra! Men det som overrasket meg mest var hvor mye utbytte jeg fikk av arbeidsheftene!"
- Ragnhild (tidligere deltaker av KenguFit)
Bli trygg på bæresele!
Lurer du på hvilke bæreseler som er tryggest å trene i? I denne videoen får du tips og råd, i tillegg til en bæreveiledning og retningslinjer for trygg og god bæring. Få videoen her!
Ja takk, jeg vil bli trygg på bæresele!
Hvordan er selve treningsprogrammet lagt opp?
Hvor lenge varer hver økt?
Når kan jeg begynne med KenguFit?
Hvilket bæretøy bør jeg bruke til treningen?
